Yoga mit Maike in Zürich und online * Neueinstieg jederzeit möglich
Montag 16.45 – 17.45: Yin Yang Flow
Am Limmatplatz * 8005 Zürich
Infos & Anmeldung bei mir via E-Mail/ WApp/ SMS
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Dienstag 19.30 – 21.00: Yin Yoga (online Teilnahme möglich)
*** Bitte eigene Matte, Decke & Kissen/Klotz mitbringen ***
Infos & Anmeldung bei mir via E-Mail/ WApp/ SMS
GMR im EG * Entlisbergstrasse 21 * 8038 Zürich-Wollishofen
*** Schnupperlektion zum Kennenlernen CHF 20 ***
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Mittwoch 19.00 – 20.30: Yin Yang Yoga sanft
Anmeldung über Om Yoga im Glatt Tower * omyoga.ch
Neue Winterthurerstrasse 99 * 8304 Wallisellen (im Glatt Tower)
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Donnerstag 12.00 – 13.00: Yin Yang Flow
Anmeldung über Yoga in a Bag * yogainabag.com
Hohlstrasse 481 * 8048 Zürich-Altstetten
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Sonntag 11.00 – 12.30: Yin Yang Soulful Yoga
Infos & Anmeldung bei mir via E-Mail/ WApp/ SMS
Hornhaldenstrasse 49 * 8802 Kilchberg, Grenze ZH-Wollishofen
Yoga-Studio Yoga in Kilchberg
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Sonntag 18.00 – 19.30: Yin Yoga
Anmeldung über Yoga in a Bag * yogainabag.com
Hohlstrasse 481 * 8048 Zürich-Altstetten
Kursbeschreibungen
Yin Yoga
In ruhiger, meditativer Atmosphäre üben wir passive, erholsame Haltungen, die sitzend oder liegend am Boden ausgeführt werden, wobei dein Körper durch Hilfsmittel – Decken, Kissen, Blöcke etc. – unterstützt und gehalten wird. Wir nehmen uns Zeit und halten jede Übung ca. 3-5 Minuten. Auf diese Weise werden sanfte Impulse bis tief ins Bindegewebe und auf die Meridiane ausgeübt, sodass der Energiefluss in deinem Körper angeregt und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden. Ausserdem praktizieren wir Atemübungen, Mudras (Handgesten) und Nada Yoga (Klang), um den Energiefluss in Körper und Geist zu harmonisieren.
Zum Ausklang der Stunde wirst du durch eine ca. 10-minütige Yoga Nidra Tiefen-
entspannung geführt, wodurch sich der Körper noch weiter regenerieren kann und tiefere Schichten des Geistes erfahrbar werden.
Diese Lektion ist durch die sanfte Ausrichtung besonders gut für dich geeignet, wenn du verletzungsbedingt mehr auf deinen Körper achten möchtest, wenn du im Yoga Entspannung und Entlastung von Stress suchst oder generell gerne etwas ruhiger und meditativer übst.
Yin Restorative Yoga
In dieser ruhigen, entspannenden Yogastunde gehen wir in die Stille und öffnen unseren inneren Raum.
Mit den erholsamen Körperhaltungen aus dem Restorative Yoga üben wir sanfte Impulse auf Muskeln und Bindegewebe (Faszien) aus. Dadurch wird der Energiefluss im Körper angeregt und unsere Selbstheilungskräfte aktiviert. Wir schenken uns Zeit und Aufmerksamkeit für uns selbst, während wir ca. 10 Minuten in den Haltungen verweilen, die sitzend oder liegend am Boden ausgeführt werden, wobei dein Körper durch Hilfsmittel – Decken, Kissen, Blöcke etc. – unterstützt und gehalten wird.
Die Körperstrukturen können sich regenerieren und auch mental und emotional kommen wir zur Ruhe. Wir können uns selbst und unsere Bedürfnisse wieder besser wahrnehmen und wachsen in unser eigenes inneres Potenzial.
Yin Yang Yoga
In dieser Klasse übst du eine sanft kräftigende Form des Yoga, in der die Körperstrukturen mit einfachen, achtsamen Bewegungsabfolgen mobilisiert und gestärkt werden. Der ruhige, tiefe Atemfluss wird verbunden mit sanften Spür-Übungen und fließenden Bewegungen, die das Körpergefühl vertiefen. Die Muskeln und Gelenke werden geschmeidiger und gelöster, der ganze Körper wird wärmer und gut durchblutet, und du kommst auch emotional wieder ins Fließen.
Anschliessend werden passive, erholsame Haltungen aus dem Yin Yoga praktiziert, die sitzend oder liegend am Boden ausgeführt werden, wobei dein Körper durch Hilfsmittel – Decken, Kissen, Blöcke etc. – unterstützt und gehalten wird. Hier werden sanfte Impulse auf Muskeln und Bindegewebe (Faszien) ausgeübt, sodass der Energiefluss in deinem Körper angeregt und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
Zum Ausklang der Stunde geniesst du eine erholsame Tiefenentspannung.
Yin Yang Flow
Auf der Welle des Atems werden die Yogahaltungen im Stil des Vinyasa Yoga zu einem dynamischen Fluss verbunden und mit der Atmung synchronisiert. Die Körperübungen (Asanas) kräftigen und dehnen die Muskulatur und fördern Ausdauer, Beweglichkeit und Balance. Beim Vinyasa Yoga entsteht ein „Flow“ – das Erleben des gegenwärtigen Moments wird durch Körper und Atem erfahrbar, der Kontakt zur eigenen Lebendigkeit und inneren Zufriedenheit wird gestärkt. Der bewusste Atem reinigt Körper und Geist auf allen Ebenen. Zum Abschluss wird es ruhiger mit einigen passiven, erholsamen Haltungen aus dem Yin Yoga.
So entsteht eine vielseitige Yogapraxis, in der Bewegung und Atmung, Anspannung und Entspannung, Fokus und Flexibilität ein harmonisches Ganzes bilden. Das Ergebnis sind erhöhte Vitalität, geistige Ruhe und eine tiefe, ausgeglichene Atmung – du fühlst dich kraftvoll, energetisiert und entspannt zugleich.
Kostenerstattung durch die Krankenversicherung / Zusatzversicherung
Viele Krankenversicherungen bzw. Zusatzversicherungen übernehmen anteilig die Kosten für Yoga-Lektionen. Frage dazu bitte bei deiner Versicherung nach.
Info & Anmeldung
Maike Magnussen
Yogalehrerin BDY/EYU & KHYF
Mobil: 077 917 11 01
maike.magnussen(at)gmail.com